The Outsiders: 运动与健康数据跟踪器

为热爱户外的人而生，助力走出舒适区。

The Outsiders 搭载精挑细选的各项指标，助你以数据为依据提升运动表现。专为依赖数据、坚持自主规划与训练的运动员打造。

这不是又一款“练得越多越好”的健身 App。The Outsiders 追求强度与恢复的平衡。如果你训练有目标、需要清晰反馈，并将训练当作重要的日常坚持，这款工具或许正适合你。

*由荣获  Apple Watch 2022 年度 App、2024 Apple 设计大奖的团队打造*

为骑行者、跑步者、游泳者，以及目标明确、追求表现提升的运动员设计。

▶ 今日 – 了解你的准备状态
每天以训练准备状态分数开启新一天。分数基于急慢性训练负荷比，结合身体指标与睡眠质量综合得出。它跟踪你近期训练强度与身体承受能力的平衡，并反映短期趋势。

它能帮你：
• 选择适合当日的耗力与强度
• 稳步向目标推进
• 避免受伤与过度训练

所有影响准备状态的因素均以交互式图表（睡眠、训练负荷比 TLR、身体指标）呈现。

身体指标历史记录展示训练如何影响恢复与适应。查看 7 天、4 周或 6 个月的数据，每种视图均显示平均值、最大值与最小值。

查看近 14 天的睡眠质量、时长、阶段与规律性。更长周期数据即将推出。

▶ 进度 – 跟踪运动表现
查看训练周期内训练负荷的累积情况。
• 平衡高强度训练周与恢复周
• 训练目标：设置短期与长期目标，持续跟踪进展
• 训练重点：根据目标选择合适的指导类型 - 极化训练、金字塔式训练、阈值训练
• 清晰跟踪耐力体能 (CTL)、有氧适能 (VO₂ max) 和骑行 FTP 趋势。

即将推出：
• 跑步 FT 配速
• 骑行功率曲线

▶ 体能训练 – 全面洞察
所有 HealthKit 体能训练数据集中呈现。为不同活动类型自定义心率区间，更精准地跟踪运动强度。

每周、月度、年度趋势与详细图表，包括：
• 训练负荷、时长、能量、距离、海拔
• 心率区间（有氧与无氧、传统 5 区间）
• 体能训练过程详细分析
• 地图
• 骑行功率区间

基于功率的高级指标：
• 效率系数
• 有氧解耦
• 相对强度
• 变异性指数

▶ APPLE WATCH APP
关键数据一目了然：训练准备状态、7 天 TLR、睡眠心率、心率变异性、手腕温度、呼吸频率、血氧和近期睡眠。

Watch App 复杂功能：
• 训练准备状态
• 训练负荷比

▶ 小组件
核心指标现已登陆主屏幕。随时速览训练准备状态、身体指标、训练负荷比和耐力体能各项关键数据。

▶ 本地化
支持 10 种语言：英语、德语、西班牙语、法语、意大利语、葡萄牙语、简体中文、繁体中文、日语、韩语。

▶ 隐私保护
App 仅在设备端读取 HealthKit 数据，绝不会存储到其他地方。

▶ 免责声明
The Outsiders 使用你的 HealthKit 数据，拥有超过 90 天训练记录时效果最佳。如果你刚使用 Apple Watch 或刚开始记录体能训练，App 需要一段时间来学习你的运动模式。数据有限，分析结果也会有限。

由专注细节、真正热爱运动的团队精心打造。

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