Somnabuddy

Somnabuddy 是你的个人睡眠伙伴。认识 Somna，一位友好的吉祥物，会引导你完成放松的睡前仪式、追踪你的睡眠，并帮助你逐步养成更健康的习惯。

睡前放松
从四种引导式仪式中选择，帮助你在睡前放松：
• 呼吸练习： 三种技巧，包括 4-7-8 呼吸法、方块呼吸法和 2-4 呼吸法，并配有视觉引导和可调节循环次数。
• 瑜伽： 七种姿势，例如婴儿式、蝴蝶式和坐姿脊柱扭转。每晚都可以自由组合。
• 睡前回顾： 与 Somna 一起进行引导式反思。回答有关感恩、成就以及放下这一天的问题。
• 冥想： 3 到 20 分钟的计时课程，配有柔和的呼吸提示和铃声。

白噪音混音器
可同时叠加最多三种声音，共有十种可选。可选择生成噪音类型（白噪音、棕噪音、粉红噪音、蓝噪音、灰噪音）以及自然声音（雷暴、河流、风扇、篝火、蟋蟀）。每种声音都有独立音量控制，入睡时音频也可在后台持续播放。

梦境日记
通过打字或语音记录你的梦境。语音内容可自动转写。你可以在月历中浏览过去的记录、搜索完整历史，并与朋友分享梦境卡片。

睡眠追踪
可手动记录睡眠，或连接 Apple Health 导入睡眠阶段（清醒、REM、核心睡眠、深度睡眠）。设定每晚睡眠目标和每周目标，持续查看你的进展。

还有……SOMNA！
Somna 会对你的习惯作出反应，在一天中改变姿势，并在你点击时和你聊天。达成睡眠目标可获得 Z's，并用它们为你的伙伴购买帽子！

还包括
• 在预定睡眠时间前 30 分钟发送睡前提醒
• 九种语言：英语、西班牙语、法语、德语、葡萄牙语、繁体中文、简体中文、日语和韩语
• 多种配色主题

立即开始免费试用，让 Somna 今晚帮助你睡得更好。

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