きょうから - 断酒・節酒のおまもり手帳

今日からはじまる、しらふの一日。

「もう、お酒との付き合い方を変えたい。」
そんな夜のとなりに、ふくろうの「ホクト」がそっと寄り添います。

きょうからは、断酒・節酒に本気で向き合う人のためのおまもり手帳です。

【主な機能】
■ Day N を大きく見せる
始めた日からの経過日数を、ホーム画面の真ん中に大きく。
今日が何日目か、一目でわかります。

■ 節約金額の見える化
1日あたりの想定金額を入力すると、累計でいくら節約できたかが自動計算されます。
「お酒を飲まない選択」が、目に見える価値に。

■ 緊急時の対処カード (5枚)
「飲みたい」と感じた瞬間に、ホーム画面の赤ボタンを。
「水を一杯」「外を5分歩く」「4-7-8 呼吸法」など、5分でできる対処を5枚ご用意。
誘惑は波。引いていきます。

■ ひとこと日記
今日の気持ち (穏やか / 不安 / 誘惑強 / 達成感) を、3行でも残せます。
あとから振り返ると、自分の歩みがそこにあります。

■ ホクトの表情変化
あなたの経過日数に応じて、ホクトの表情がそっと変わります。
1日目はそっと見守るように、ひと月を超えると誇らしげに。

■ マイルストーン
1日目「最初の朝」/ 7日目「七日目の朝」/ 30日目「ひと月の月」/
100日目「百日の星」/ 365日目「年明けの空」。
次の節目までの進捗バーで、今日の一歩を確かめられます。

■ やり直しても、責めない
リセット (relapse) ボタンは「責める」ではなく「またゼロから、ホクトと」。
一度のつまずきで終わりにしない設計。続ける人を支えます。

【きょうから Pro (買い切り ¥600)】
■ 緊急対処カード 30枚
お茶・シャワー・電話・ストレッチ・甘いもの・冷水・未来想像など、
誘惑のさまざまな形に対応する 25枚を Pro で追加解放。

■ 詳しい統計
気持ちの推移グラフ、やり直しの記録、累計節約金額の傾向。

■ 誘惑時間帯リマインダー
夜・週末など、誘惑が強くなる時間に、ホクトから声かけ通知。

■ 写真添付の日記
今日の一枚と一緒に、気持ちを書きとめられます。

■ PDFエクスポート
医師・カウンセラーに渡せる、しっかりした記録として書き出せます。

きょうから Pro は買い切りタイプ。一度ご購入いただくと、自動更新なしでずっとお使いいただけます。

【こんな方へ】
- お酒との付き合い方を変えたい方
- 「明日からやめる」を何度も繰り返してきた方
- 1日ずつ、確かに前に進みたい方
- 節約金額を見える化して、モチベーションにしたい方
- 誘惑時間に、ひとりじゃない感覚がほしい方

【プライバシー】
すべて端末内で処理。データは外部送信ゼロ。アカウント不要。
医療行為や治療指示はおこないません。記録のためのジャーナルアプリです。

ふくろうのホクトと一緒に、今日から、はじめましょう。

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