型动 - 健身训练记录

型动是一款为认真训练者设计的健身训练与饮食管理 App。把训练计划、每组记录、营养摄入、身体变化和 Apple Watch 训练体验放在一起，让每一次进步都有数据可循。

【精准训练记录】
记录每个动作的组数、重量、次数、时长、距离与 RPE。组间休息计时、训练容量和历史数据自动整理，训练时更专注。

【训练计划与分享】
创建和调整自己的训练计划与训练组合，并可通过 Fitly 二维码或分享链接完整传递计划。导入前会展示周期、训练日和动作明细，确认后再保存到自己的计划中。

【Apple Watch 训练】
在手表上开始训练、记录组数、查看心率和休息倒计时。有氧训练还可显示活动能量和受支持的距离数据；离线记录会在重新连接 iPhone 后继续同步。

【独立有氧】
无需先创建训练计划，即可快速开始跑步机、爬楼机、椭圆机、骑行、划船、户外跑走和跳绳等单次有氧活动，并将实际时长与距离保存到统一训练历史。

【饮食与营养】
记录每餐食物、重量、热量和蛋白质、碳水、脂肪，按每日目标快速掌握营养进度。Pro 或试用用户可使用食物拍照识别，手动搜索和记录始终可用。

【训练分析与身体进度】
查看训练容量、动作表现和阶段趋势，记录体重、身体指标和进度照片，用长期变化验证训练效果。

【动作库与训练要点】
查找常见力量动作，查看目标肌群、协同肌群、动作演示和训练提示。

【穿戴设备与 Apple Health】
连接 Apple Health，读取活动与身体指标，查看数据来源和最近同步时间，并可将你在 Fitly 完成的训练记录写回 Apple Health。小米穿戴设备可通过 Mi Fitness 写入 Apple Health 后由 Fitly 读取，Fitly 不与设备直接连接。

型动提供的训练和营养信息仅供一般参考，不构成医疗建议。开始新的训练或饮食计划前，请根据自身情况咨询专业人士。

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