Zepraug: Carnet d'entraînement

Tu t'entraînes. Tu ne progresses pas. Le problème n'est pas toi, c'est l'absence de système.

Zepraug est ce système : coach IA de musculation 24h/24, carnet d'entraînement intelligent, programmes générés sur mesure, 270+ exercices illustrés, compteur de calories par photo, préparation physique aux concours et gamification. Conçu par un coach sportif diplômé d'État, basé sur 100+ documents scientifiques.

ZEPO, TON COACH MUSCULATION IA 24/7
Zepo répond à toutes tes questions, génère tes programmes sur mesure et substitue les exercices selon ton équipement, tes blessures et ton emploi du temps. Parle-lui en dictée vocale, envoie-lui une photo de ton repas ou d'une exécution pour avis, demande-lui de comparer deux périodes d'entraînement ("compare mars et avril"). Zepo s'appuie sur 100+ documents d'expertise scientifique et adapte ton programme chaque semaine selon ton ressenti et tes performances.

PROGRAMMES DE MUSCULATION SUR MESURE
Choisis ton objectif, Zepraug génère ton programme : 26 objectifs guidés, des jalons de force (premières tractions, dips, muscle-up) aux archétypes physiques et sportifs (Hollywood, forces spéciales, perte de poids, sports de combat et collectifs), jusqu'aux concours. Salle de sport, maison ou poids du corps. Tous les splits classiques : Full Body, Push/Pull/Legs, Upper/Lower, Arnold Split, 5/3/1 BBB.
270+ exercices illustrés avec notes d'exécution, groupes musculaires et techniques d'intensification (rest-pause, myo-reps, superset, dropset).
Circuits guidés à lancer en un tap, enchaînement chronométré.
Builder personnel pour créer tes propres programmes, ordonner les exercices, planifier ta semaine et gérer tes supersets.

PRÉPARATION PHYSIQUE CONCOURS
Police, gendarmerie, sapeur-pompier : entraîne-toi aux épreuves physiques avec des programmes dédiés, le test Luc Léger (bip test audio intégré) et le suivi de tes performances par épreuve.

SUIVI NUTRITION ET COMPTEUR DE CALORIES
Scanne tes repas par photo, description texte ou code-barres : calories, macros et hydratation calculées automatiquement. Objectifs personnalisables (sèche, prise de masse, maintien), ajustement manuel des calories et de chaque macro. Repas favoris à réenregistrer en deux taps. Tendances sur 7 jours.

CARNET D'ENTRAÎNEMENT ET PROGRESSION
Enregistre chaque série : poids, répétitions, repos, technique d'intensification, RPE 1 à 10 (effort perçu).
Détection automatique de tes records personnels.
Minuteur de repos avec notification, même téléphone verrouillé.
Sync Apple Health : import automatique de tes pas depuis ton iPhone ou ton Apple Watch.
Mesures corporelles, photos de progression, graphiques par exercice et par groupe musculaire.
Analyse mensuelle par Zepo, comparaison mois par mois.

COACH HUMAIN ET COMMUNAUTÉ
Pose tes questions à un coach sportif diplômé d'État en consultation directement dans l'app. Partage tes séances à la communauté, suis d'autres pratiquants, grimpe au classement.

CONÇU PAR UN COACH DIPLÔMÉ D'ÉTAT
Zepraug n'est pas une app de fitness de plus. Chaque programme de musculation, chaque exercice, chaque réponse de Zepo a été cadré par un coach sportif diplômé d'État. La méthodologie repose sur la recherche, pas sur la mode.

ABONNEMENT
Toutes les fonctionnalités sont accessibles via un abonnement Premium. Sans engagement, résiliable à tout moment depuis les réglages de ton compte Apple.

Le problème, ce n'est pas l'effort. C'est l'absence de système. Zepraug est ce système.

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