Description
深呼吸，今天留点时间给自己。 Bir Nefes Meditasyon 将睡眠、减压、专注和缓解焦虑的引导式冥想、呼吸练习以及能量/灵性练习（脉轮、月相仪式、意图日记）汇集于一个应用程序中，支持土耳其语和英语双语。无需订阅，无需账户，无广告。 应用内容 引导式冥想 涵盖睡眠、压力、专注、晨间、身体扫描、焦虑和脉轮平衡等类别的数十个课程，均配有语音引导和舒缓音乐。 呼吸练习 包含方块呼吸法、
深呼吸，今天留点时间给自己。 Bir Nefes Meditasyon 将睡眠、减压、专注和缓解焦虑的引导式冥想、呼吸练习以及能量/灵性练习（脉轮、月相仪式、意图日记）汇集于一个应用程序中，支持土耳其语和英语双语。无需订阅，无需账户，无广告。 应用内容 引导式冥想 涵盖睡眠、压力、专注、晨间、身体扫描、焦虑和脉轮平衡等类别的数十个课程，均配有语音引导和舒缓音乐。 呼吸练习 包含方块呼吸法、4-7-8呼吸法等，助您即刻获得平静或专注。支持者可使用进阶技巧（如 Wim Hof、4-4-4-4 呼吸法）。 声音混合器 将雨声、海浪、森林、壁炉等环境音混合成您专属的音频，另有7种索尔菲格频率助您深度放松。 能量与灵性练习 记录每日能量水平，撰写意图与感恩日记，并根据当前月相获取自动仪式建议。通过“7天脉轮平衡计划”等多日课程进行练习。 智能推荐 根据您的心情和时间段，为您推荐合适的冥想或呼吸练习。 习惯追踪 通过每日打卡、总正念时长和徽章保持动力。可设置每日提醒。 睡眠定时器 智能睡眠定时器可逐渐调低音量，让您在安静中安然入睡。 注重隐私 无需账户。您的数据保留在设备上，支持通过 iCloud 在您的设备间同步。无广告、无追踪、不出售数据。 成为支持者（可选） 整个应用程序（包括所有冥想、呼吸练习和课程）均可免费使用。一次性“成为支持者”购买（非订阅）可解锁额外主题、无限保存声音混合、支持者徽章、备选应用图标以及年度/月度总结报告。 Bir Nefes Meditasyon 旨在让您每天都能拥有属于自己的几分钟。随时准备好——深呼吸一次。 隐私政策：https://docs.google.com/document/d/1Q8rUOvKSmWZXJlC758QpsMvE0aZcSLDome0CseRQFnc/edit?usp=sharing
