100个俯卧撑: Just 6 Weeks

仅需6周，完成100个俯卧撑、200个深蹲或20个引体向上 — 无需健身房、无需器械、无需复杂的训练体系。每周三次，每次10分钟：简短测试确定您的水平，训练计划随您一起成长。

自2012年以来，Just 6 Weeks 一直帮助人们变得更强壮。没有冗长的视频，也没有繁杂的界面 — 只有您的训练计划、休息计时器，以及图表上清晰可见的进步。

一款应用，11个训练计划:
• 100个俯卧撑
• 200个仰卧起坐
• 200个深蹲
• 20个引体向上
• 10分钟平板支撑
• 150个凳上反屈伸
• 100个双臂屈伸
• 150个仰卧抬腿
• 150个弓步蹲
• 50个波比跳
• 5分钟跳绳

使用方法:
• 简短的体能测试 — 训练计划自动适应您的水平
• 每周三次训练，每次10–15分钟，难度循序渐进
• 自动休息计时器，支持自定义设置
• 训练提醒，让您不错过任何一次训练
• 详细统计: 组数、时间、卡路里、进度图表

Apple Watch 上的 Just 6 Weeks:
• 在手腕上训练 — 组数、计时器和心率直接显示在手表上
• 所有训练计划和成绩与 iPhone 同步

Apple 健康集成:
• 训练记录保存到「健康」应用
• 使用个人资料数据（身高、体重）精确计算卡路里

Premium:
• 解锁全部11个训练计划，去除广告
• 创建自定义训练和循环训练
• 账户同步 — 更换设备时数据不会丢失

立即下载 Just 6 Weeks，今天就完成您的第一组训练！