Tempo Run: 专业无氧阈值配速跑步训练

TempoRun是唯一一款内置节拍器的跑步和健身应用，提供28个有教练指导的训练营。

设定节拍。配合步伐。更聪明地跑步。

其他跑步应用告诉你去了哪里。TempoRun教你如何跑步——通过实时节拍器将每一次落脚同步到适合你配速的完美步频。

无论你是刚学慢跑的新手，还是追求半马破2的精英跑者，节奏就是一切。

 为什么节拍训练有效 

以每分钟170–185步的频率跑步可以降低受伤风险、提高效率，让每一公里都更轻松。节拍器是你永不停歇的步频教练——通过声音、振动和视觉提示引导你的配速。

 28个教练指导训练营 

多周结构化训练计划，配备节拍引导：

入门：从走到跑、快乐跑者
进阶：5K准备就绪、10K突破、半马英雄、马拉松完赛者
人生阶段：跑出你的二十岁、30岁的力量、40岁更强、50岁的精彩、永恒跑者
恢复：重返跑步、慢性病重返跑道、走出来、温和重启、为心而跑
竞技：5K 砥2 5分钟、2小时以内半马、步频升级、负分段跑大师、越野超马备战
生活方式：从沙发到5K、压力终结者、跑步疗愈、爸妈跑、Race Day Special、更年期跑者、长寿协议

每个训练营持续6–12周，每周3次训练，包含渐进式配速目标。

 17个节拍训练计划 

- 走跑交替节拍、动作同步训练、基线 +5%（入门）
- 稳定节奏、华尔兹节奏、步频换挡（进阶）
- 步频递增、高低步频交替、比赛节奏 +2（高级）
- VO2 Max Run和HIIT（各级别）
- 步频 80-100和高频冲刺 110-120（骑行）

使用自定义模块和分段配速目标创建您自己的训练计划。

 内置节拍器 

- 40–240 BPM范围，6种节拍风格
- 步频区间提醒——偏离时即时通知
- 触觉、声音和视觉节拍指示器
- 按训练段落自动启动到正确步频
- 可与音乐播放列表同时使用

 更多功能 

- GPS路线地图，带速度颜色叠加和实时活动
- 语音指导，包含10+种智能变化短语
- 个人最佳记录：1K、1Mi、5K、10K、半马、全马、40K
- 跑鞋里程追踪器，带更换提醒
- 精美分享卡片、iCloud同步、Apple Health
- 13种语言，深色和浅色模式

 订阅 

免费试用 - 10次完整训练，无需信用卡。

可随时在App Store设置中取消。

下载TempoRun。找到你的节奏。踏着节拍奔跑。

服务条款: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
隐私政策: https://temporun.isotropic.app/privacy-policy