Sarvita - 生物年龄逆龄追踪

你可以逆转自己的生物年龄。靠的不是保健品或生物黑客技巧，而是正确的训练和正确的饮食。Sarvita 把 Apple Health 的数据转化为一个生物年龄，为你吃下的每一餐打分，并配备一位 AI 教练——只有一个目标：让这个数字降下来。

生物年龄不是一成不变的。它是你的 VO2 Max、心率变异性和身体成分的综合结果——这些指标都可以被改善。Sarvita 会计算出你的生物年龄，然后每天告诉你：你老得比日历快，还是比日历慢。

【Age Pace——你今天的专属数字】

生物年龄是里程表，Age Pace 则是速度表：综合你的睡眠规律性、训练、步数和饮食，衡量今天正在让你老化的速度。1.00 为中性值，低于 1.00，你就是在为自己储蓄时间。每一项因子都基于已发表的研究成果，应用内会展示完整的计算过程。

【热量之外，更为每一餐打分】

拍张照片，或直接描述你吃了什么。Sarvita 会记录热量和三大营养素——然后为这顿饭打分：
• 每餐都会获得一个标签——良好、混合、注意或中性——并附上具体原因
• 每种食物都会标出加工程度，从全食物到超加工
• 你的一天会获得满分十分的饮食质量评分，对照普通成年人的水平，评分基于哈佛大学的 AHEI-2010 指数
• 膳食纤维、糖和饱和脂肪会与三大营养素一起写入 Apple Health
• 建议会照顾到你的饮食方式：纯素、素食、清真、洁食、低 FODMAP、无麸质、坚果过敏

对评分有异议？轻点一下即可修正。

【AI 教练，看得懂你的餐盘】

Sar 的每日打卡和每周营养报告，说的都是你在屏幕上看到的同一套评分——午餐的沙拉该有的加分一分不少，含糖零食也会被如实点名。每周，你的教练都会给出一份个性化训练计划：根据你当前的体能水平和需要提升的方向，安排具体的训练内容。

【追踪你的生物年龄】

精确掌握你身体的真实年龄——并亲眼看着它变年轻：
• VO2 Max 年龄——长寿最强的预测指标
• HRV 年龄——你神经系统的韧性
• 身体成分年龄——肌肉与脂肪的分布比例

每月快照记录你的进展。目标很简单：让下个月的你，在生物学意义上比今天更年轻。

【逆转衰老的五大支柱】

Zone 2 有氧——建立能延缓细胞衰老的线粒体密度，基于你个性化的心率区间自动识别。

VO2 Max 训练——对长寿而言，这是你能做的最有效的一件事。追踪你的 VO2 Max 趋势，看着它一路攀升。

力量训练——肌肉是你的长寿储备。流失肌肉，你老得更快；增长肌肉，你就是在逆转时钟。

稳定性训练——预防让你功亏一篑的伤病。瑜伽、普拉提、柔韧性训练、核心训练——都算数。

营养——不只是热量：你吃下去的食物质量，一餐一餐、一天一天地被评分。

【见证你的转变】

• VO2 Max 数月间稳步上升的趋势
• 饮食质量的长期走势，而不只是今天的分数
• 体重正在向你的目标靠近
• 训练的持续性一目了然

每一张图表都在回答同一个问题：我正在变年轻吗？

【为认真的人而生】

没有社交功能，没有徽章，没有连续天数。只有一位 AI 教练、真正重要的指标，以及一条通往更年轻生物年龄的清晰路径。支持 23 种语言。

与 Apple Health 同步。

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