FlyOut：拦截App、专注、77天计划

目前 App 界面为英文，商店页面与客服为中文。

你打开 TikTok，不是因为决定要看，而是手指自己动了。FlyOut 在“想刷”和“点开”之间放进一个停顿，长到足够让你自己选。

FlyOut 是一款安静的屏幕使用时间 App，内置拦截功能。不是粗暴地把手机锁死，而是给你一个停顿、一次呼吸，和一个有结束日期的 77 天计划。

运作方式
• 拦截 App。按时段、按每日使用上限，或按地点（家里、办公室、图书馆）拦截 Instagram、TikTok、小红书或任何 App。基于 Apple 的屏幕使用时间框架打造，不需要快捷指令，大约两分钟就能设置完成。
• 决定之前先呼吸。拦截画面出现时，迎接你的不是倒计时，而是 90 秒的呼吸练习。冲动会升起，然后过去。接着由你选：不进去，或是有意识地打开。
• 随时开始专注时段。需要专心时设定一段时间拦截，进度显示在锁屏上，时间到自动结束。
• 跟着 77 天计划走。每天早上解锁一小步，没有东西可以一次看完。反思、练习，以及只有你看得到的日记。天数的依据：习惯自动化的中位数是 66 天（Lally 等，UCL 研究），77 天给偶尔错过的日子留了余地。
• 三种方式延续记录。完成当天的计划、在日记写一行，或没有动你的拦截，那一天就算数。没有东西要买回，也没有东西要守住。

从早到晚
• 早晨由你开始。打开晨间保护后，App 会等你先决定今天要往哪里去：在意的领域、今天的任务，以及守住它们的拦截。
• 夜晚回到你身上。晚上八点后，拦截不再把你送回信息流，而是带你到今晚的反思。每晚两分钟，每周回顾会告诉你这一周真正由什么组成。

诚实的设计
• 进度在更新与重新安装后都会保留。记录会同步、合并，不会消失。
• 有延后功能。FlyOut 不会把手机变砖，也不会把你真正需要的东西锁在外面。
• 只有真实数据：抓到的拿起手机次数，以及在 App 里的时间。没有注水的“节省时间”算法。
• 回到 App 的代价永远一样：一次呼吸，而不是钱。没有要另外购买的严格模式，也没有付费的紧急解锁。

适合谁
手机跑在自己前面的大人：晚上九点的沙发刷手机、没有消息也拿起来的手、“再五分钟”的五分钟。如果系统自带限制的“忽略”按钮从来没有拦住过你，你已经知道为什么停顿需要一次呼吸。

隐私
拦截通过 Apple 的 Family Controls 在设备上运行。日记只有你看得到。我们不会把你的注意力卖回给你。

把夜晚拿回来。第一个拦截免费：今晚设置一个，看看停顿会还给你什么。

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