Nefes: Breathing Exercises

Nefes 在土耳其语中意为"呼吸"。它把你的 iPhone 变成一位平静的呼吸教练:柔和发光的圆圈随吸气而变大、随呼气而缩小——跟着它,感受紧绷慢慢松开。

四种经过验证的技巧
• 箱式呼吸(4-4-4-4)— 专注
• 4-7-8 — 睡眠与平静
• 放松呼吸(4-6)— 缓解压力
• 谐振呼吸(5-5)— 心律平衡

随时触手可及
一次练习可以放进会议前的空档，也可以放进睡前的几分钟。每次阶段切换都有轻柔的震动提示，你可以闭上眼睛只管呼吸——练习途中屏幕也不会变暗。

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