今天训练

今天训练是一款本地优先的训练记录 App。你可以记录力量训练、有氧、体重、围度和进度照片，把动作、重量、次数和身体变化放在一个地方查看。

iPhone 和 iPad 都能使用。训练时，Apple Watch 可以作为训练伴侣，同步查看心率、热量、时长、下一组，并进行暂停、结束等操作。

如果你想让训练记录多一点复盘线索，可以在“问练练”里根据最近训练、训练计划和可选聚合健康摘要获取训练参考。AI 练练只用于训练记录复盘和下一步安排参考，不提供医疗、康复、营养或伤病诊断建议。

你可以快速记下动作、组数、次数、重量、时长、RIR 和备注。训练结束后，再回来看热力图、训练趋势、高频动作、月度里程碑和进度照片，找出最近怎么练、重量怎么变、身体状态有什么变化。

你可以用今天训练：
- 记录力量训练与有氧训练
- 跟踪体重、围度与进度照片
- 按动作、部位、备注、日期范围、照片等条件搜索历史记录
- 查看训练热力图、趋势图、高频动作与月度里程碑
- 使用轻量训练计划，保持更稳定的训练节奏
- 使用问练练，把训练摘要整理成可追问的训练参考
- 按需连接 Apple 健康，读取或写入受支持的数据
- 使用本地备份、JSON/CSV 导出，以及 JSON 备份导入、PDF 训练记录导入等受支持的本地导入能力

今天训练不需要社区信息流，也不要求先登录才能开始记录。你可以先把训练记下来，再慢慢看自己的变化。

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