箱式呼吸法-深呼吸减压放松冥想训练营

箱式呼吸，实时引导。跟着放大缩小的方块呼吸，只需几个缓慢的循环，就能感到神经系统慢慢平静下来。

大多数呼吸应用把技巧埋在冗长的冥想里。BreathBox 只把一件事做好：用平静的动画、轻柔的触感震动和柔和的提示音，为你的吸气、屏息、呼气和停顿定好节奏——你只需闭上眼睛呼吸，无需阅读。

你能获得什么
- 会放大缩小的方块动画，让你随时知道何时吸气、屏息与呼气
- 五套内置节奏：箱式 4-4-4-4、助眠 4-7-8、舒缓 4-2-6、提神 3-1-3、共振 5-5
- 自定义节奏编辑器：自行设定吸气/屏息/呼气/屏息的秒数并挑选强调色（Pro）
- 每个阶段的触感提示（强/柔/滴答）与吸气、呼气时的柔和提示音，闭眼也能练习
- 以分钟设定单次时长，配计时器与循环计数
- 每次练习后 1-5 心情打分
- 进度统计：连续天数、总次数、总分钟数、7 天柱状图、平均心情走势与最常用节奏
- 全部练习记录保存在本机
- 每日提醒通知（默认 19:00），帮你保持节奏
- 深色模式与随附照片背景主题

适合谁
- 睡前或重要时刻想让思绪慢下来的人
- 应对日常压力与焦虑波动
- 忙碌一天中专注与重置的短暂休息
- 想要有条理的呼吸练习、又不想上长课程的新手

为什么不自己在心里数？
在心里数数会让大脑一直忙碌，节奏也容易走偏。BreathBox 用视觉、触感和声音替你把握节奏，让你真正放松下来，把节奏交给练习本身。

隐私
你的练习、连续天数与心情都留在本机。无账户、无注册，没有任何东西会外泄。

完整访问
BreathBox 的箱式呼吸免费使用。解锁全部引导节奏（4-7-8、舒缓、提神、共振）以及自定义编辑器，设定属于你自己的吸气、屏息与呼气节奏。完整访问提供按周订阅、按年订阅或一次性终身买断。订阅会自动续期，除非在当前周期结束前至少 24 小时取消；可随时在 App Store 账户设置中管理或取消。支持恢复购买。

打开 BreathBox，选一套节奏，现在就慢慢呼吸一分钟。

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