睡不着，脑子停不下来，工作总分心，或者只是累得不想再做一个选择时，Tonari 给你一个简单的开始。 选一段短呼吸，把注意力带回眼前，放一段轻柔的声音，写下反复出现的念头，设一个专注计时，或跟着引导休息。你随时可以暂停、结束或换一种方式。 心慌上来的时候 呼吸和感官练习始终都能选。为心慌时准备的呼吸练习不用憋气。跟着节奏就好，随时可以停。如果一个呼吸还不够，求助卡会带你查看求助资源目录，并选
睡不着，脑子停不下来，工作总分心，或者只是累得不想再做一个选择时，Tonari 给你一个简单的开始。 选一段短呼吸，把注意力带回眼前，放一段轻柔的声音，写下反复出现的念头，设一个专注计时，或跟着引导休息。你随时可以暂停、结束或换一种方式。 心慌上来的时候 呼吸和感官练习始终都能选。为心慌时准备的呼吸练习不用憋气。跟着节奏就好，随时可以停。如果一个呼吸还不够，求助卡会带你查看求助资源目录，并选择所在的国家或地区。 睡意还没来的时候 人已经很累，脑子却还在加班。用“今夜，把它放下”写下惦记的事，再打开 Drift，选一段可离线播放的轻柔声音并设好停止时间。手记也给你一个私密的位置，写下或说出一直回来的念头。 总是分心的时候 写下现在最重要的一件事，选择 25、50 或 90 分钟，也可以提前留好休息时间。这里不承诺让你效率更高，只给眼前这件事一段清楚的时间。 总是很累的时候 选择 10、15 或 20 分钟，跟着引导休息。屏幕会柔和地保持亮着，结束后没有成绩要交。 你的内容，默认留在你的设备上 不用账号。没有广告，不做广告追踪，也没有第三方分析工具。你的文字默认保存在设备上。只有你主动选择时，才会同步到自己的私人 iCloud 或导出。核心工具和内置声音可离线使用。 不催打卡，也不给你打分 Rhythm 会安静记录你做过的练习。没有每日目标、连续打卡、徽章、排行榜或需要补回来的进度。 陪伴，不是治疗 Tonari 不提供诊断或治疗，也不能替代专业照护。如果你正处于危机中，请联系当地紧急服务或专业求助资源。 生活已经要你做很多事。Tonari 只给你眼前这一小步。
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| 1 | 项目 | ¥ 0 | CNY | 中国 |
